10 vinkkiä stressinhallintaan

Stressillä on hurjan paljon vaikutuksia kehoomme ja mielialaamme - kaikkia niitä emme edes pysty tiedostamaan. Elämässä on oltava haasteita, ja stressiä kutsutaankin elämän suolaksi: jos sitä on liikaa, elämän mielekkyys katoaa, mutta jos sitä on sopivasti ripoteltuna sinne tänne, se saa elämän maistumaan paremmalta. En usko, että stressiä voi sanoa sairaudeksi - ainakaan vielä - mutta se kuitenkin vaikuttaa merkittävästi työkykyymme ja siihen, miten koemme oman elämämme ja miten suhtaudumme muihin ihmisiin. Stressaantuneena huomaa usein olevansa ärtyisä ja väsynyt, eikä mikään oikein innosta. Listasin muutamia asioita, joita kannattaa miettiä, jos elämässä on stressaava vaihe meneillään. Miten siitä voi selvitä? Osa näistä on itsestäänselvyyksiä, mutta harva niitä kuitenkaan pystyy jostain kumman syystä toteuttamaan.

1. Löydä intohimosi
Tämä on oikeasti tärkeää palautumisen kannalta, että löytää jonkun itselle tärkeän harrastuksen tai tekemisen, jota tehdessä kaikki muu katoaa ympäriltä. On myös uskallettava rohkeasti kokeilla erilaisia lajeja, että voi löytää sen oman kiinnostuksen kohteen. Eikä sitä tarvitse tehdä montaa tuntia viikossa, vaan yksikin kerta voi riittää. Kannattaa myös muistaa, että harrastuksissa ei saa koskaan verrata itseään toisiin tai toisten harjoitusmäärään, vaan mennä sen mukaan, mikä itsestä tuntuu hyvältä. Harrastamisen ei tarvitse olla vakavaan vaan hauskaa!

2. Anna itsellesi aikaa
Itse huomaan usein kiireen keskellä, etten yhtään osaa rentoutua, vaan kaiken on tapahduttava heti. On tärkeää oppia välillä vaan olemaan ajattelematta mitään. Jollekin se voi olla kännykän selaamista, toiselle rauhassa lepäämistä. Joku voi rentoutua menemällä metsään kuuntelemaan lintujen laulua. Minusta on ihanaa istua matolla aikaisin aamulla auringonpaisteessa ja silittää koiraani.

3. Vaali hiljaisuutta
On ihanaa herätä aamulla ja touhuta täydessä hiljaisuudessa tai vaan kuunnella kellon raksutusta. Myös hiljainen metsä auttaa rentoutumaan. Hiljaisuudessa on myös paljon helpompi keskittyä ja tehdä töitä, sillä voimme keskittää kaiken tarkkaavaisuutemme siihen, mitä temme.

4. Auta muita
Minulle tulee aina niin hyvä mieli, jos olen saanut auttaa jotain tuntematonta tai ihan vaan läheistä arjen askareissa. Yhtenä päivänä autoin vanhaa mummoa pakkamaan ruokatavaroita ja hymyilin sen jälkeen koko loppupäivän. Myös se, että tiskaa välillä astiat tai tekee kotitöitä, saa minut tuntemaan itseni tärkeäksi. pidä silmäsi auki, sillä maailmassa on niin monta ihmistä, jotka tarvitsevat juuri sinun apuasi.

5. Usko itseesi
On tärkeää, että on hyvä itsetunto. Se oikeasti vie pitkälle, että uskoo itseensä siinä, mitä tekee. Silloin on myös helpompi uskoa toisiin ja olla iloinen myös toisten saavutuksista. Usein muut näkevät meidät juuri sellaisina, minkälaisina me koemme itsemme. Jos ei ole minkäänlaista uskoa itseensä, myös motivaatio huononee ja kaikki tuntuu vaikeammalta.

6. Vietä aikaa ystävien kanssa
Ystäville ei todellakaan aina löydy aikaa ja se on ihan ymmärrettävää, mutta on tärkeää, että jokaisella on joku, jolle voi jutella mieltä painavista asioista. Kaikilla ei edes ole ystäviä, mikä on todella surullista. Kannattaa siis rohkeasti hankkia myös uusia ystäviä, varsinkin, jos löytää jonkun yksinäisen. Yksinäisyys vääristää käsityksiä itsestä ja vaikeuttaa ihmissuhteita. Ystävät antavat voimaa ja uusia näkökulmia asioihin - pidä heistä kiinni!

7. Syö hyvin
Ravinto vaikuttaa paljon mielialaamme. Kannattaa syödä usein ja vähän kerrallaan, sekä mahdollisimman monipuolisesti. Kotiruoka on aina parasta. Itse rakastan myös kasvisruokaa. Myös herkkuja voi syödä kohtuudella, varsinkin tumma suklaa on suhteellisen terveellistä. Stressi voi vaikuttaa myös syömistottumuksiin, minkä vuoksi kannattaa pitää kiinni säännööllisistä ruokailuajoista ja kiinnittää huomiota ruuan laatuun.

8. Nuku riittävästi
Minusta on ihan hyvä nukkua niin pitkään kuin unta riittää, etenkin viikonloppuna, kun viikolla on saattanut kertyä univelkaa. On parempi, että on virkeä kuin että noudattaa säännöllistä unirytmiä. Jos illalla ei saa unta, kannattaa yrittää olla ajattelematta mitään tai sitten keskittyä vain hengittämiseen ja rentoutumiseen. Ei myöskään kannata opiskella myöhään illalla, vaan lukea vaikka romaania tai katsoa kivaa sarjaa.

9. Liiku joka päivä
Kannattaa käydä vähintään kävelemässä joka päivä. Liikuntaharrastukset ovat hyviä, koska yhdessä on mukava liikkua ja silloin myös motivaatio on ihan erilainen. Jos harrastuksessa tarvitsee paljon motoriikkaa niin ajatuksetkin on helpompi pitää poissa stressaavista asioista. Myös onnistumisen ilo on äärettömän tärkeää ja poistaa stressiä huomattavasti. Jokainen on varmasti hyvä jossakin!

10. Hyväksy itsesi
Kun rakastat itseäsi, pystyt rakastaan myös muita. Pystyt myös pitämään huolta itsestäsi ja läheisistäsi, kun hyväksyt itsesi. Ole tyytyväinen saavutuksiisi äläkä vaadi itseltäsi liikoja. Tiedän, että tämä on vaikeaa, mutta se on ihan mahdollista. Viljele ajatusta siitä, että olet hyvä sellaisena kuin olet etkä tarvitse enempää. Maailma tarvitsee juuri sinunlaistasi ihmistä. Muista myös, että on suuri rikkaus olla erilainen!